東大式ウォーキング、アミノ酸ダイエットのやり方の肝とは!!

アミノ酸とは一言で言えばタンパク質を分解したものです。食事で摂取したタンパク質は、消化されるとアミノ酸に分解されるのです。

そして、そのアミノ酸が体内に吸収され再びタンパク質、筋肉として合成されるのです。

自然界には500種類ほどのアミノ酸が存在していると言われておりますが、私達の生命を維持するために必要なアミノ酸は全部で20種類です。

その20種類の内の5種類のアミノ酸が特にダイエット効果(脂肪燃焼効果)が高いそうです。

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ダイエット効果が高いアミノ酸とは!?

お待たせ致しました。ダイエットしたいあなたが一番知りたいと思われるダイエット効果が高い5種類のアミノ酸を発表致します。

その5種類とは、『アルギニン』、『リジン』、『プロリン』、『アラニン』、『グルタミン』の5種類です。

アミノ酸ダイエットの肝とは!?

アミノ酸ダイエットの肝は1日に3回食べ、上で紹介したダイエット効果の高いアミノ酸が多く含まれる食べ物を食事内容に取り入れる事です。

それでは1つ1つ具体的に見て行きましょう。

アルギニンが多く含まれる食品・・・味噌、納豆、大豆、湯葉、高野豆腐

日本人の食生活には欠かせないものばかりですね。ですから、日本食が大好きな人には何の心配も要らなそうです。

リジンが多く含まれる食品・・・牛乳、かつお節、大豆、湯葉、高野豆腐、しらす干し

リジンは体内で合成する事ができない必須アミノ酸です。やはり日本食を好んで食べる人にはあまり心配なさそうです。

プロリンが多く含まれる食品・・・焼き麩(ふ)、牛乳、湯葉、高野豆腐

結構、ダブるものがありますね。

アラニンが多く含まれる食品・・・かつお節、あまのり(一般的に海苔と書いてあるものはあまのりが使用されています。)、牛乳、湯葉、高野豆腐、しらす干し

グルタミンが多く含まれる食品・・・牛乳、湯葉、高野豆腐、かつお節、焼き麩

湯葉、高野豆腐はダイエット効果が高い5種類のアミノ酸全てを多く含んでいるんですね。

アミノ酸ダイエットはなぜリバウンドし辛いの!?

普通のダイエットは食事制限をしますので、脂肪は減りますけど、それと同時に筋肉も同じように減ってしまう可能性が高いんです。筋肉はぷよぷよの脂肪を燃やしてくれる味方です。

その筋肉を減らしてしまっては基礎代謝量が落ちて脂肪が付きやすい体になってしまうんです。

しかも、食べるのを我慢してるのでその反動でバカ食いしてしまう危険性もはらんでいます。だから、リバウンドしてしまう可能性が高いのです。

アミノ酸ダイエットは食事制限しなくてOKです。いつも通りに食事してOKですが、ダイエット効果の高いアミノ酸が多く含まれている食品を食事内容に取り入れます。

アミノ酸ダイエットは、脂肪を燃焼しやすくするアミノ酸が多く含まれる食品を食べ、最初から食事制限のような我慢もないので、そもそもリバウンドはあまり関係ないのです。

ダイエット効果を高めるために東大式ウォーキングの併用を!!

アミノ酸ダイエットは確かに脂肪燃焼効果があります。しかし、アミノ酸ダイエットだけでは劇的な効果を望む事はできません。そのため、劇的な効果を望む人は運動を併用して代謝を上げる事が大切なんです。

東大式ウォーキングのやり方とは!?

アミノ酸ダイエットを開発した東大前教授の大谷勝氏は東大式ウォーキングを勧めています。

東大式ウォーキングとは、ただ普通に足を上げて歩くのではなく、足を上げる時に骨盤も一緒に上げ、さらに腰に捻りを加えるのです。

普通のウォーキングとの違いはこれだけです。見た目は男性がやったらオカマ歩きみたいになりますが、体幹と下肢をつなぐ唯一の筋肉である大腰筋を鍛える事ができます。

大腰筋が鍛えられると前のめりだった姿勢がシャキっと真っ直ぐになって良い姿勢になるんです。その事によって下半身太りの解消にも繋がります。

東大式ウォーキングは歩いている時だけ一時的に代謝が上がるのではなく、大腰筋が鍛えられるので基礎代謝も上がって太りにくくなるメリットもあります。筋肉量が増えるという事は消費エネルギー量も増えるという事ですからね。

東大式ウォーキングはどれくらいやれば良いの!?

東大式ウォーキングは1日20分を2セット行います。そんなにハードな練習ではありませんよね。無理せずに続けられるのが東大式ウォーキングの肝なんです。

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